Нередко от лиц, которые сели на диету, можно услышать вопрос, а какой алкоголь можно выпить при похудении? Не стоит этому удивляться. К сожалению, для многих лиц, употреблять водку, пиво или любой другой алкоголь, например, после рабочего дня, совершенно нормально. Конечно, в расчет тех, кто решил, что существует алкогольная диета, брать не стоит.
Стоит отметить, что большинство диетологов считают, что алкоголь во время диеты противопоказан. Особенно если речь идет о снижении веса на большие показатели. Чаще всего остро такой вопрос стоит у мужчин, которые привыкли выпить пиво после работы и не могут понять, почему теперь употреблять его нельзя, даже если имеется ограничение по другим продуктам питания.
Алкоголь и диета
Чтобы ответить себе на вопрос, можно ли алкоголь при диете, нужно разобраться поподробнее в этом продукте. Многие подчеркивают, что алкоголь – это некалорийный продукт, да и калорий в нем можно сказать пустые, поскольку в водку невозможно добавить питательные вещества или витамины. И все же есть несколько причин, по которым алкогольная диета – это миф, который нельзя воплотить в жизнь. И вот почему.
Диетологи выделяют пять причин, по которым нужно отказаться от спиртного:
- снижение способности организма сжигать жиры;
- стимуляция аппетита;
- ослабление запретов;
- необходимость в пище с высоким содержанием жира и соли;
- выведение из организма полезных веществ.
Пиво, как и любой другой алкоголь, влияет на способность организма к сжиганию жиров. Дело в том, что алкоголь, какой бы в ни выбрали, воспринимается организмом как токсин. После того как вы выпили, процесс сжигания жира начинает замедляться. В результате, организм успевает переработать не все, и часть откладывается про запас. Это легко понять, когда смотришь на мужчин, для которых алкогольная диета – это сплошное пиво. Их всегда можно узнать по выдающемуся животику.
Алкоголь влияет на организм также, как и возбудитель аппетита. Всем известны аперитивы, которые подаются в ресторанах. Это позволяет вам съесть больше пищи. Дело в том, что алкоголь притупляет систему регуляции аппетита. В результате вы наедаетесь только в том случае, когда ваш желудок уже действительно ничего вмесить не может.
Всем известно, что пиво или любой другой алкоголь влияет на мозг как своего рода «слабительное». В результате он как бы затуманивается и контролировать себя становится сложнее. В результате, пиво, водка льются рекой, и начинается, своего рода, алкогольная диета.
Пиво, как и любой другой алкоголь, приводит к нарушению солевого баланса в организме. В результате он требует от вас пищи с содержанием большего количества жиров и соли. В свою очередь большинство диет предполагают исключение именно таких продуктов питания.
Алкоголь, кроме всего прочего, приводит к потере полезных веществ. В частности, выводятся многие микроэлементы. Ряд витаминов не могут нормально всасываться в кровь. Многие люди, для которых алкогольная диета стала повседневной, испытывают проблемы с нехваткой витаминов и минералов.
Пьем правильно
Возникает резонный вопрос, а можно ли похудеть если пить, например, пиво или водку. К сожалению, от обоих вариантов точно стоит отказаться. Однако об абсолютно трезвом образе жизни речь не идет. Важно просто правильно выбирать алкоголь и верно его же употреблять.
Идеальным вариантом для диеты будет вино. Вопрос лишь в том, какое. Чаще всего отдается предпочтение легким сухим винам, шампанскому. Однако здесь важно сделать верный выбор в плане калорий. От этого показателя не избавиться, если вы приняли решение похудеть. В большинстве случаев стоит обратить внимание на натуральный брют. Его главным отличием от другого алкоголя является практически отсутствующий сахар. Брют демонстрирует всего 50 ккал, в то время как сладкое шампанское может содержать до 90 ккал.
Если говорить о выборе вина, то оптимальным вариантом будет сухое. От десертных придется отказаться полностью. Разница в ккал будет составлять примерно десять единиц. Чтобы совместить приятное с полезным, лучше всего выбирать красное вино. Оно помогает заботиться о сердце и бороться со старением кожи. Речь, конечно, идет об умеренном употреблении.
Если с вином все более-менее понятно, то как быть любителям пива. Можно ли похудеть, если пить кружечку пенного время о времени? Многие в упоре на то, что от пива отказываться не стоит, приводят его низкий калорийный показатель.
Светлое пиво с 2-процентным показателем по спирту, демонстрирует только 29 ккал. Однако главная проблема в том, что пиво никто не пьет в количестве 100-200 мл. Чаще всего пенный напиток разлетается куда большими объемами, что и представляет опасность для худеющего. Минимизировать употребление пива стоит и из-за его негативного влияния на кальций и магний в организме. Эти два важных элемента попросту вымываются из крови. Кроме того, пиво очень часто сопровождается солеными и копчеными закусками, калорийность которых вам вряд ли понравится.
Общие советы худеющим
Если вы уверены, что на время диеты не можете отказаться от алкогольного продукта, то стоит учесть некоторые правила его употребления. В таком случае волноваться о прибывающем весе вам не придется.
В первую очередь научитесь пить медленно. Если вы отдаете предпочтение хорошему вину, то наверняка, вам нравится именно его вкус, а не то, что оно приносит легкое головокружение. Смакуйте каждый глоточек. Таким образом, даже бокал вина вы не сможете осушить за час. А там уже и домой придется собираться, поэтому никакого лишнего веса вы не заработаете.
На время праздничного застолья ограничьте себя в количестве алкоголя. 100-150 грамм будет достаточно, чтобы посидеть с родственниками или друзьями и поболтать за бокалом вина.
Лучшим вариантом будет слабоалкогольный напиток. Можно попробовать коктейли, в которых алкоголь смешивается с соком. Кстати на смену водке или джину стоит выбрать виски или коньяк, они менее калорийны, значит, больше подходят для приверженцев диет.
Помните, что смесь с газированной водой или сладкими фруктами приводит к быстрому всасыванию алкоголя, что может ускорить наступление опьянения. При этом с помощью мяса и обычной воды этот процесс можно заметно замедлить. Не пейте на пустой желудок. Всегда используйте легкие, но питательные закуски, тогда контроль над собой вы не потеряете.
Загрузка...